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标签: 营养

严选:优先吃什么样的食物?

发表于2022年6月20日2022年6月20日 作者 心比天高的小菜鸟

前边学习了“宏量营养素比例”和“热量”这两角度构成的健康饮食模式。我们选择食物的时候怎么选择更优的呢? 总体原… 继续阅读 严选:优先吃什么样的食物?

密度:什么样的食物真的热量低?

发表于2022年6月19日2022年6月19日 作者 心比天高的小菜鸟

昨天我们学习的圆形餐盘法则说的是天然的食物,今天我们从食物热量的角度来看看怎么吃更健康。 你可能印象中营养师一… 继续阅读 密度:什么样的食物真的热量低?

比例:评价饮食模式最重要的标准是什么?

发表于2022年6月18日2022年6月18日 作者 心比天高的小菜鸟

昨天我们一起学完了七大营养素中的最后一个–矿物质,我们知道了每种营养素的需求,但我们吃饭可不是按营… 继续阅读 比例:评价饮食模式最重要的标准是什么?

矿物质:掌握“此长彼消”的摄入平衡

发表于2022年6月17日2022年6月17日 作者 心比天高的小菜鸟

前边我们已经学习了七大营养素中的六种如蛋白质、膳食纤维等,今天一起看看最后一个营养素—矿物质。 我… 继续阅读 矿物质:掌握“此长彼消”的摄入平衡

维生素:吃了足够多,也会营养不良

发表于2022年6月16日2022年6月16日 作者 心比天高的小菜鸟

昨天我们一起学习了我们看似最不像营养素的水,今天看看可能是我们最熟悉的营养素—维生素。 维生素的发… 继续阅读 维生素:吃了足够多,也会营养不良

水:确保代谢顺利的基础

发表于2022年6月15日2022年6月15日 作者 心比天高的小菜鸟

前边学到的,碳水化合物、蛋白质、脂肪是营养素我们还能理解,毕竟他们能给我们提供能量,那为什么没有能量、没有味道… 继续阅读 水:确保代谢顺利的基础

膳食纤维:人体不需要,也算营养素

发表于2022年6月14日2022年6月14日 作者 心比天高的小菜鸟

前边我们学过碳水化合物是人体能分解的糖,那自然就能想到人体不能分解的糖,他就是我们今天的主角—膳食… 继续阅读 膳食纤维:人体不需要,也算营养素

脂肪:研究结果相反,但并不矛盾

发表于2022年6月13日2022年6月13日 作者 心比天高的小菜鸟

前边我们了解了碳水和蛋白质。今天来了解最后一个宏量营养素–脂肪。 相信很多人一听到脂肪就能想到肥胖… 继续阅读 脂肪:研究结果相反,但并不矛盾

蛋白质:缺乏症状很多,却难以察觉

发表于2022年6月12日2022年6月12日 作者 心比天高的小菜鸟

上次我们了解了“清洁能源”碳水化合物,今天来了解一下蛋白质。 蛋白质缺乏导致的营养不良,一直是世界上最严重的公… 继续阅读 蛋白质:缺乏症状很多,却难以察觉

碳水化合物:提供能量的“清洁能源”

发表于2022年6月10日2022年6月10日 作者 心比天高的小菜鸟

前两天我们对营养有了一个细致的认识,今天开始详细认识每一种营养素,今天先来了解第一个营养素碳水化合物。 我们可… 继续阅读 碳水化合物:提供能量的“清洁能源”

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