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标签: 睡眠

老人怎么延缓大脑衰老?

发表于2022年5月23日2022年5月23日 作者 心比天高的小菜鸟

上次我们知道了小孩怎么把握大脑发育期,今天来关注另一个群体:老人怎么延缓大脑衰老! 其实原理都是相同的,我们在… 继续阅读 老人怎么延缓大脑衰老?

大脑需要哪类运动

发表于2022年5月18日2022年5月18日 作者 心比天高的小菜鸟

我们已经学习了怎样避免伤害大脑、滋养大脑,今天开始来学学怎么刺激和挑战大脑。 对大脑的挑战,主要三种方式:运动… 继续阅读 大脑需要哪类运动

怎么让大脑主动放松

发表于2022年5月17日2022年5月17日 作者 心比天高的小菜鸟

上一节学习了怎样通过睡眠让大脑休息,今天继续学习怎么让大脑主动放松。 慢性压力是大脑杀手 压力会刺激肾上腺分泌… 继续阅读 怎么让大脑主动放松

怎么睡让大脑更健康

发表于2022年5月16日2022年5月16日 作者 心比天高的小菜鸟

上节内容学习了怎样滋养大脑,今天和张老师学习怎么睡让大脑更健康。 张老师专门开过一门《怎样获得高质量睡眠》课,… 继续阅读 怎么睡让大脑更健康

形成习惯:改善睡眠微习惯

发表于2022年5月10日2022年5月10日 作者 心比天高的小菜鸟

今天继续学习张遇升老师的课程《怎样获得高质量睡眠》,上边的学习总结点击直达! 关于微习惯,小菜鸟在之前也分享给… 继续阅读 形成习惯:改善睡眠微习惯

排除干扰—《怎样获得高质量睡眠》

发表于2022年5月9日2022年5月9日 作者 心比天高的小菜鸟

今天继续和张老师学习《怎样获得高质量睡眠》,前边的课程点击直达! 今天主要学习到了我们平时生活中经常会有误解的… 继续阅读 排除干扰—《怎样获得高质量睡眠》

减少阻力:创造合适的卧室环境–《怎样获得高质量睡眠》

发表于2022年5月8日2022年5月8日 作者 心比天高的小菜鸟

今天继续学习张遇升老师的《怎样获得高质量睡眠》,前边讲的点击直达! 人类的祖先是睡在山洞中的,我们的睡眠环境也… 继续阅读 减少阻力:创造合适的卧室环境–《怎样获得高质量睡眠》

减少阻力:创造合适的心理环境–《怎样获得高质量睡眠》

发表于2022年5月7日2022年5月7日 作者 心比天高的小菜鸟

今天继续学习张遇升老师的《怎样获得高质量睡眠》,感兴趣的小伙伴可以去得到购买课程 上一节学习到了增大睡眠动力,… 继续阅读 减少阻力:创造合适的心理环境–《怎样获得高质量睡眠》

增大睡眠动力—《怎样获得高质量睡眠》

发表于2022年5月6日2022年5月6日 作者 心比天高的小菜鸟

今天继续来学习张遇升老师的《怎样获得高质量睡眠》,前文链接,点我传送! 首先说我们的睡眠习惯,每个人晚上可能都… 继续阅读 增大睡眠动力—《怎样获得高质量睡眠》

为什么你知道这么多,还是睡不好?

发表于2022年5月4日2022年5月4日 作者 心比天高的小菜鸟

本文来自学习得到张遇升老师的的课程《怎样获得高质量睡眠》的发刊词之后的笔记。 首先解释一下几个我们平时常见的误… 继续阅读 为什么你知道这么多,还是睡不好?

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