锻炼身体

研究人员:体育锻炼可能有助于预防痴呆症

在最近发表在《神经病学》杂志上的一项研究中,研究人员发现体育锻炼可能有助于预防痴呆症。

这项研究涉及 1,600 多名有患痴呆症风险的人。参与者被随机分为三组:一组被要求每周参加 3 次体育锻炼;一组被要求做记忆练习;第三组为对照组。

两年后,研究人员发现,体育锻炼组 33% 的人患上了痴呆症,而记忆锻炼组和对照组分别为 37% 和 47%。这表明体育锻炼可能有助于预防痴呆症。

研究人员表示,需要进一步的研究来证实这些发现,但他们建议有痴呆风险的人参加体育活动。

锻炼身体有很多好处。它不仅可以帮助预防痴呆症,还可以改善您的整体健康和幸福感。找到您喜欢并坚持下去的活动很重要,这样您才能获得这些好处。

一些锻炼身体的好方法包括散步、慢跑、骑自行车、游泳和参加运动。如果您不确定从哪里开始,请咨询您的医生或健身专家,了解如何开始锻炼计划。

为了更好的大脑健康,加入体育锻炼

如果您和大多数人一样,您的工作会让您连续几个小时坐在办公桌前。当你不工作时,你可能会粘在手机或其他屏幕上。这对您的大脑健康不利。

但是,如果您将体育锻炼加入其中,它可以帮助抵消整天坐着的一些负面影响。运动会释放内啡肽,有助于减轻压力和改善情绪。它还可以增加大脑的血流量和氧气,并提高学习和记忆能力。

那么,您需要进行多少运动才能改善大脑健康?最近的一项研究发现,每周 3 次 30 分钟的中等强度运动足以改善 50 岁以上成年人的心理功能。

如果您目前不活跃,请从小事做起,逐步提升。尝试在附近快走或慢跑。如果您有更多时间,可以考虑加入健身房或报名参加舞蹈课程。重要的是找到一项您喜欢并会长期坚持的活动。

在您的日常生活中增加定期体育锻炼是您可以为您的大脑健康做的最好的事情之一。它不仅有助于改善您的整体情绪和心理功能,还可能有助于降低您在以后的生活中患痴呆症或其他神经系统疾病的风险。

新的研究表明,体育锻炼有益于心理健康

最近发表在 BMC Psychiatry 杂志上的一项研究表明,体育锻炼可以有益于心理健康。研究人员分析了检查身体活动对心理健康结果影响的试验的系统评价和荟萃分析。他们发现,体育锻炼与抑郁、焦虑和压力症状的减轻有关。

研究小组还发现,无论运动强度或运动类型如何,都可以看到体育锻炼的有益效果。此外,无论参与者从事体育活动多长时间,都可以看到体育活动对心理健康的积极影响。

这些发现表明,体育锻炼应被视为心理健康问题的一种可能的治疗方法。但是,还需要更多的研究来确定哪种运动对改善心理健康最有效。

科学家发现体育锻炼如何防止记忆丧失

在最近发表在《神经科学》杂志上的一项研究中,芬兰于韦斯屈莱大学的科学家们表明,体育锻炼可以预防记忆力减退。由 Heikki Kainulainen 教授领导的研究小组研究了有氧运动对海马体的影响,海马体是与学习和记忆相关的大脑区域。

研究参与者分为两组,一组进行有氧运动,另一组不进行。两组在六个月的试验期之前和之后都接受了 MRI 扫描。结果表明,运动组的海马体明显大于不运动组。

Kainulainen 教授认为,这些发现可能对预防痴呆症产生重大影响:“我们知道体育锻炼对心理健康有很多好处,但这是第一项表明体育锻炼还可以防止老年人记忆丧失的研究。这是一个重要的发现,因为痴呆症在社会中变得越来越普遍”。

该团队现在计划进行进一步研究,以调查有氧运动如何保护痴呆症患者的记忆功能。

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