世界睡眠日:优质睡眠,开心益智

睡眠对你的健康和幸福至关重要

睡眠对你的身心健康很重要。它帮助你充电,修复和恢复你的身体。如果睡眠不足,你可能会经历身体和心理健康问题,如肥胖、心脏病、癌症、阿尔茨海默病和认知功能低下

睡眠不足会对你的认知功能产生负面影响

睡眠剥夺会对你的认知功能产生显著的负面影响。你可能会发现更难集中精力、记住事情、做决定或解决问题。这可能会导致生产力下降,并增加工作场所事故

睡眠不足会使你更容易生病

当你睡眠不足时,你的免疫系统就会减弱,你更容易患感冒和其他疾病。事实上,睡眠中断或不足是美国工人病假的主要原因

睡眠不足会导致肥胖和其他健康问题

睡眠不足与体重增加和肥胖有关。睡眠不足的人也更容易患高血压、糖尿病、心脏病和中风。获得建议的睡眠量对保持身体健康至关重要

充足的睡眠对最佳的身心健康至关重要

睡眠是整体健康和幸福的重要组成部分。这对你的精神和身体健康都是至关重要的,你应该争取每晚获得推荐的睡眠量。这样做,你会更健康、更快乐、更有效率

今天是世界睡眠日,希望大家都能睡个好觉!

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