在如今这个信息爆炸的时代，相信大家都会有这种体会，稍微闲下来之后就开始乐此不疲的刷着社交媒体、短视频软件，浑然不知时间正在快速的流逝。浪费了大半天的时间除了看到别人的美好生活，自己什么都没有得到。但是这种情况时时刻刻发生在我们身边的一些人身上，你随处可见大部分人一直在刷着手机。今天给大家推荐一部国外的纪录片《社交困境》， 纪录片通过对脸书、推特、谷歌等科技巨头企业前员工们的采访，揭露了资本主义是如何通过社交媒体，一步步来操控，并在某种程度上“毁掉”我们的。
这种现象不只是存在于国外的软件，我们国内的短视频软件也在这样侵占着大部分人的绝大部分休息时间。
我们如何对社交软件上瘾的？
现在的社交软件在很大程度上不是去考虑怎样设计一个功能更全面、更完善、更加强大的软件，他们会在如何让你沉迷其中、花费更多时间去使用软件花费功夫，他们会精心设计点赞按钮，上下翻动的形式来让你沉迷其中。
纪录片中斯坦福大学成瘾医学研究所所长安娜.莱姆克教授对这种现象做出了解释。教授说，人在社交过程中，大脑会释放令自己愉快的多巴胺，人类喜爱群居的习性是在漫长的演化过程中形成的，已经刻进了我们人类的基因。当人离开社交软件的时候，多巴胺会逐渐消退，这样就会让人不由自主的想要拿起手机回到社交软件的快乐时光中，因此人们就会在社交软件上花费大量的时间。
莱姆克虽是世界级的成瘾研究专家，她也管不了自己孩子玩手机，她和孩子协商每天玩一小时手机，但是在监控得到的结果显示每天孩子要玩将近四个小时，孩子知道这个数字之后也难以置信。
有数据表明现在的青少年抑郁症患病率出现显著增长，抑郁症患者群体愈发低龄化，虽然没有数据能直接表明这些事社交软件带来的后果，但是也有研究指出，过于频繁的使用手机确实会干扰人的生活节奏，导致睡眠紊乱，影响人的自我认知，更容易陷入低落、沮丧的情绪中。
如果说产品是免费的，那么你就是产品。这也能解释为什么那么多软件耗费那么多人力物力去研发社交软件，却给我们免费试用。它是在让你沉迷其中的时候针对性的给你推荐广告获得收益，此时你就是产品。
戒掉社交网络上瘾的10条建议：
1.删掉你不需要的APP，浪费时间的全部删掉。
2.关闭通知推送提醒功能，不要急于对不紧迫的请求作出反应。
3.尽量使用不会存储搜索记录的搜索引擎，移除推荐功能。
4.不要直接收看任何推送给你的短视频，想要获取知识，自己去找。
5.拒绝标题党，核实转帖而来的新闻。不要点击具有诱导性的文章，那是算法工程师刻意在引导你。
6.要保持拥有多个信息来源，特别要关注和你观点不同的意见。
7.不要让孩子使用社交软件，不要让小孩子使用手机，这是家庭规则。
8.每天留出不使用电子产品的时间，特别是睡前不要在使用了。
9.高中以后才能使用社交软件。
10.家长和孩子对于使用电子产品的合理时间达成一个协议。
欢迎关注本站，持续分享有用的知识。