昨天一起学习了怎么通过运动降低血糖，今天来看看怎么通过心理降低血糖！
为什么高血糖是心病？
糖的来源可以分为外源性和内源性两种，这两种都和心理因素有关。
- 外源性。吃进去的糖，不仅是因为嘴里的甜，更是心里的依赖。血糖的快速波动还会让负向情绪更加糟糕更想吃糖。
- 内源性。面对压力时的应激反应，通过一系列反应回事血糖升高。
中重度：药物治疗和心理治疗
- 药物治疗。医生判定有中重度焦虑、抑郁或者进食障碍的患者可以使用
- 心理治疗，你可以通过下面两张表判断自己是否处于中重度，如果是，建议找专业的医生进行心理治疗
轻度：自我管理
- 认知教育，了解高血糖相关的医学知识，比如现在学习的内容
- 正念进食，进食的时候注重自己的感受，不要去做其他事
- 给自己找个宣泄的出口
- 养成一些小习惯：喝茶、黑咖啡等等，不要用饮料代替
- 舒缓运动，如瑜伽、太极等
从生活细节开始改善，希望我们和家人都能有一个好身体。