逆转:控制高血糖的发展

昨天了解了在高血糖防治的三个阶段的策略,我们应该也清楚了最关键的是第二个阶段–糖尿病前期,这是我们最后的机会,今天一起学习一下怎么逆转.

其实最关键的就是我们昨天讲的要关注我们的生活方式!研究表明,改善饮食加运动地糖尿病的风险可以下降30%~50%.所以糖尿病前期逆转干预的核心不是药物,是生活方式。

糖尿病前期逆转全流程

  1. 判断是否需要开始逆转和有没有逆转的可能,做OGTT试验
  2. 制定营养和运动处方
    1. 减重,这是逆转高血糖最重要的一环,目标是1年内减重5%~10%不反弹
    2. 怎么吃,控制碳水和脂肪摄入。可以减少主食,高蛋白的肉少吃点
    3. 运动处方。有氧运动,每天30分钟以上,餐后1小时最佳,训练强度在中到高强度之间
  3. 医学监督,定期随访
  4. 药物干预,上述方案执行6个月后仍不达标,就要进行药物干预
  5. 药物减肥,甚至手术减肥。这一步是针对生活方式加药物都不能逆转的高血糖,减肥问题也没有解决的患者

只要按照上述5步执行下来的糖尿病前期基本都能解决了。希望大家都能有一个好的身体,再有问题时及时就医,和医生商量一个合适的方案,不要自己尝试!

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