习惯清单：怎么科学培养健脑习惯

这门课程到今天就算结束了，今天一起来总结一下有哪些习惯值得我们坚持。

培养习惯不能只靠意志力

用新习惯的快感去代替旧习惯，靠意志力去改变习惯基本是不可能的。

培养习惯的三个要素

• 动机。为什么要这么做，或者你想做成什么样
• 能力。有没有实现这个动机的方法
• 触发器。每实现一步记录自己当时的心情，刺激自己更好的做下去

三个要素中动机和触发器是要靠你自己去做的。但是实现的方法是我们这门课程一直在讨论的，总结如下：

感兴趣的朋友可以直接在得到，搜索张老师的这门课程。