冲刺:短期内怎么刺激大脑活力?

前边讲述了我们在日常生活中应该怎样做,今天学习一下在需要冲刺的极端情况下该怎么刺激大脑

短期内刺激大脑我们要达到两个目标:

怎么挤出时间工作学习

  • 一说挤时间,最长干的可能就是熬夜了吧,前边我们讲过为了第二天我们能有一个好的状态,我们较少睡眠时间时最好是90的倍数,保证完整的睡眠周期!咖啡不能常喝,经常喝大脑会产生耐受!
  • 吃饭的时间不可以随便吃点以节省时间。少吃升糖指数高的食品,可以吃一点坚果,张老师之前提到的“健脑奶昔”等
  • 坚持运动,但不要持续时间太长(会消耗更多的血糖,影响大脑的状态),可以来一组高强度、持续时间短的运动。

怎么进入心流状态

  • 排除干扰,例如把手机放在离自己学习很远的位置。
  • 可以设置一些适当的挑战,不断挑战自己的极限。
  • 做好环境管理,如晚上回到家之后不要立马工作或者玩手机,可以做一下冥想觉察自己的状态,想想白天的收货和晚上的计划。

希望你能在冲刺阶段有一个好的状态哦!

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