冲刺：短期内怎么刺激大脑活力？

前边讲述了我们在日常生活中应该怎样做，今天学习一下在需要冲刺的极端情况下该怎么刺激大脑！

短期内刺激大脑我们要达到两个目标：

怎么挤出时间工作学习

• 一说挤时间，最长干的可能就是熬夜了吧，前边我们讲过为了第二天我们能有一个好的状态，我们较少睡眠时间时最好是90的倍数，保证完整的睡眠周期！咖啡不能常喝，经常喝大脑会产生耐受！
• 吃饭的时间不可以随便吃点以节省时间。少吃升糖指数高的食品，可以吃一点坚果，张老师之前提到的“健脑奶昔”等
• 坚持运动，但不要持续时间太长（会消耗更多的血糖，影响大脑的状态），可以来一组高强度、持续时间短的运动。

怎么进入心流状态

• 排除干扰，例如把手机放在离自己学习很远的位置。
• 可以设置一些适当的挑战，不断挑战自己的极限。
• 做好环境管理，如晚上回到家之后不要立马工作或者玩手机，可以做一下冥想觉察自己的状态，想想白天的收货和晚上的计划。

希望你能在冲刺阶段有一个好的状态哦！