怎么让你的脑子更好使

今天我们开始学习张老师的《给忙碌者的大脑健康课》。上一讲内容点击直达

我们想要自己的大脑更健康,我们要先知道大脑强大的表现

  1. 生理上无病、高效。
  2. 精神上快乐、宁静。大脑能够保持平静愉悦。
  3. 可塑性强。(可塑性是指适应改变的能力)。

大脑的基本构造和工作原理

大脑的构成很简单,是由两类细胞和很多血管构成的。

第一类细胞叫神经元,这是大脑的基本工作单元。

第二类细胞叫胶质细胞。胶质细胞的作用就像胶水一样,把神经元粘在一起。胶质细胞也分三种,星形胶质细胞、少突胶质细胞和小胶质细胞。

不同的胶质细胞有不同的作用,比如星形胶质细胞,顾名思义,长得就像一颗星星,它主要是给神经元运输营养物质和排除代谢物。

第二类小胶质细胞,它是中枢神经系统最重要的一道免疫防线。

还有一类少突胶质细胞,它的主要功能是包裹轴突,就像在电线外面包的绝缘层,可以帮助传递神经电信号,避免信号串线。

除了神经元和胶质细胞,大脑剩下的就全是血管了。大脑里有非常丰富的血管,是我们身体内血管数量最多的一个器官之一。

打造强大大脑的三步法则

  1. 避免伤害大脑。
  2. 合理滋养大脑,满足大脑的生理需要,让它能够正常运转
  3. 有意识训练大脑,刺激产生更多神经细胞,帮助神经细胞产生更多更持久的突触连接,发挥大脑的潜力。

让我们一起学习,让自己的大脑更健康,更强大。

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