为什么你知道这么多,还是睡不好?

本文来自学习得到张遇升老师的的课程《怎样获得高质量睡眠》的发刊词之后的笔记。

首先解释一下几个我们平时常见的误区:

  1. 高质量的睡眠需要睡够8小时。8小时是人类每晚睡眠时长的平均数,睡眠时间的长短是因人而异的,没有具体的标准!
  2. 不要熬夜,早睡早起身体好。目前并没有医学证明显示早睡早起和晚睡晚起对身体的影响有什么差别,关键的区别在于睡眠的效率和质量!
  3. 夏天睡觉不能吹空调可能会着凉。着凉和吹空调并没有什么关系,而且室温的高低对睡眠质量有着极大的关系!
  4. 晚上睡不好,可以睡午觉补。睡得不够可以午觉补,睡得不好不能用午觉补!

现代人绝大部分的睡眠问题,并不是体制或者遗传的问题,而是由于错误的睡眠习惯和心理因素造成的。

我们一起在接下来的几天客服这些问题,帮助自己获得高质量的睡眠!关注我,不迷路

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